Закрыть ... [X]

Как похудеть к новому году? 7 советов

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно

Вот праздник уже не за горами. Мы покупаем подарки близким и коллегам, и, иногда в праздничной суете забываем о том, что стоит сбросить несколько килограммов. Ведь так хочется быть красивой в самую главную ночь в году.
Между тем, искатькак похудеть к Новому году, мы начинаем исключительно в конце декабря. А ведь стоит подумать об этом всего на неделю раньше, и похудеть за 30 дней легко и без строгих диет сможет каждая.

Как похудеть к Новому Году за 30 дней
Прежде всего, стоит отказаться от диет в стиле «два листа салата, два литра минералки». Похудеть-то вы похудеете, но вот сияние утомленного солнца на празднике и здоровый крепкий сон за столом вам будут обеспечены.
Похудеть быстро и без голодовки поможет разумное ограничение питания. Если надо сбросить больше 5 кг, ограничьте свой рацион 1200 ккал/сут. Если меньше, вам будет достаточно 1500 ккал/сут.

Ваши главные продукты– овсянка на воде, зеленые яблоки, макароны из муки грубого помола, зерновые хлебцы, аптечные отруби. Обязательно кушайте богатые белком нежирный творог, яичные белки, куриные грудки и рыбу. Ну а объем порций добирайте за счет салатов из квашеной капусты, листовой зелени, брокколи и моркови.
На предновогодних корпоративах пейте сухое красное вино и ешьте только пару ломтиков нарезки.

А как жефрукты? Они, конечно важны для здорового питания, но в экстренном похудении перед Новым годом простым сахарам, в том числе и фруктозе, места нет. Два зеленых яблока, или яблоко и грейпфрут –это норма.
Старайтесь съедать кашу, хлеб и хлебцы до 14.00, а потом ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, творог и яичные белки. И постарайтесь поменьше солить еду, так вы потеряете «водные» килограммы быстрее.

Как похудеть к Новому Году за неделю
За 7 дней можно сбросить пару килограммов. Вот только придется серьезно ограничить калории.
В начале неделидержите калорийность питания на уровне 900 ккал/сут, исключите все фрукты, картофель, хлеб. Вы можете съесть утром порцию овсянки, но остальная еда должна представлять собой белок и зеленые овощи. Солить пищу нельзя, добавляйте лимонный сок в качестве приправы.
Последующие4 днянедели поднимите калорийность до 1200 ккал/сут и добавьте гарнир или суп к обеду. Дополните диету посещением сауны или хаммама, и эффект не заставит себя долго ждать

Как похудеть к Новому Году со спортом
Если вы тренируетесь в фитнес-клубе, добавьте интенсивности занятиям. Посещайте тай-бо, сайклинг или фитбокс как минимум 3 раза в неделю и дополнительно 2 раза ходите на Hot Iron или в тренажерный зал.

Издомашних занятийполучить видимый эффект за месяц помогут тренировки P90X для подготовленных. Ну а если вы не хотите работать с гантелями или подтягиваться, используйте калланетику.
А прогулки по магазинам, коньки и лыжи вам обеспечат необходимую аэробику.

Ну и главныйсекрет предновогоднего похудения– не относитесь к диете и фитнесу как к наказанию. Подумайте, какой красивой и здоровой вы встретите этот год, а ведь как встретишь, так и проведешь.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно
Как похудеть к Новому Году – худеем разумно

2019 год - Как похудеть к Новому Году – худеем разумно, Новый год - 2019
2019 год - Как похудеть к Новому Году – худеем разумно

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно советуем
Как похудеть к Новому Году – худеем разумно советуем

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно картинка
Как похудеть к Новому Году – худеем разумно картинки

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно новые фото
Как похудеть к Новому Году – худеем разумно новейшие фото

pictures Как похудеть к Новому Году – худеем разумно изображения
foto Как похудеть к Новому Году – худеем разумно изображения

Смотрите - Как похудеть к Новому Году – худеем разумно видео
Смотреть - Как похудеть к Новому Году – худеем разумно видео

Форум по теме: Как похудеть к Новому Году – худеем
Форум по теме: Как похудеть к Новому Году – худеем , kak-pohudet-k-novomu-godu-hudeem/


Похожие новости


Украина приготовила миллионы свободных мест для беженцев из России
Салат с крабовыми палочками и красным перцем
День ВМФ в Севастополе 2019 программа
Лучшая новогоднняя мода 2019
Частный сервитут



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 20.11.2018, 22:45 / Просмотров: 65134